38岁韩国健身教练，沙漏身材如少女般迷人，成熟且狂野
很多女性到了40岁以后，身材会直线下降，随着身体新陈代谢的下降，热量不容易被消耗，难免会出现身体发福，身材走样的情况，这时候也是女性之间拉开差距的时期，20岁、30岁的年纪即使你不保养，皮肤依然可以水嫩光滑，身材性感火辣，但到了四十岁以后你已经没有年龄的把持，这时还是不注意，很容易容颜变老和身材变差，因此到了一定年龄后，就需要主动加强身材的管理。
今天健身教练Paul就为大家介绍一位身材保养得非常棒的健身模特，她叫JeongSuRan（郑素兰），来自韩国首尔，1983出生的她今年已经38岁了，身高达到了178cm，体重130斤，目前是一位退役比基尼健美运动员、健身教练和健身模特，虽然今年已经38岁了，但她的身材保养的如20岁少女一般，既性感又迷人。
如果不透漏年龄，你很难想象拥有如此火辣身材的女生已经面临40岁，郑素兰有着精致立体的五官，一头乌黑亮丽的披肩长发，再加上一双深邃的眼睛和39岁女性特有的成熟魅力，让人看了很难转移视线，不仅如此，她的身材比颜值更加有料，34D罩杯的傲人上围，再加上纤细的腰身和挺翘的蜜桃臀，让她的身体呈现出迷人的沙漏型，看起来又成熟又狂野，既性感又不失力量。
能够在四十岁的年纪拥有如此完美的身材，与她平时的努力是分不开的，郑素兰在大学时期就已经保持着相当规律的健身习惯了，并且身材也超出同龄人一大截，大学毕业以后成为了一名比基尼健美运动员，大大小小的健美比赛参加了很多，并且都取得了不错的成绩，退役后也一直从事健身相关的工作，这期间每周保持5次以上训练，近20年从未间断过，也正是这十几年如一日的坚持，才让她在近40岁的年纪，依然保持着如此火辣的身材。
对于女生而言，最高级的炫富无疑是“身材无敌，年龄成迷”，但想要达到这样的效果，单靠天生丽质是完美不够的，想要在将近40岁的年纪，依然保持着20岁的身材和容貌，那么就一定要在生活中比别人付出更多的辛苦，接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材，对抗衰老，拥有超出年龄的性感身材。
站姿提膝转体
身体采用站立姿势，双手摸着耳朵，一条腿屈膝抬起，转动肩膀向抬起的腿转体，然后还原接踢腿摸脚。
婢女蹲
采用半蹲姿势，双脚与肩同宽，一条腿向后内侧迈出下蹲，然后起身后换另一侧腿向后内侧迈出，再次下蹲，动作过程中保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致，前侧膝盖不要超过脚尖。
侧支撑上抬：
身体采用侧支撑，肘关节支撑身体，位于肩部下方，背保持部挺直，收紧腹部，使用下侧脚撑地，保持身体稳定，腹部发力带动髋部向下移动，然后再向上抬起髋部还原。
深蹲：
双脚与肩同宽，保持你的腰背挺直，收紧核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行与地面，然后依靠臀腿力量将身体再次挺直，动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。
在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
韩国知名健身教练Daani
