快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

小编 46 0

怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

点进来的兄弟们,你赚了!今儿要给兄弟们放个大招!

废话不多说,直奔主题!如何去制定适合自己的篮球技术训练计划?

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

兄弟们先扪心自问一个问题:每天1000个三分,你会成为库里吗?

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

别瞎琢磨了,从运动表现的角度来说,不会,但是,如果是刻意练习的情况下

你绝对可能会在投篮动作上打下了一个坚实的基本功

在这里咱们就引出今天的两个知识点!“超级技术 ”和“基础技术

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

【1】超级技术

专业上来讲:超级技术是运动员决定运动成绩的重要因素,指运动员所掌握的技术“群”

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

获得优异运动成绩的三点表现特征如下:

1.决定性意义

2.技术特点及优势

3.得分概率较高

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

说白了,看这几个火柴人,你就能知道是哪个巨星了吧

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

这就是所谓的超级技术!大招!

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

所以在训练中,我们要对“超级技术”精雕细琢,精益求精

力求使某项技能成为运动员在竞赛中,获得高分或胜利的主要手段

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

【2】基础技术

《运动训练学》一书中提到

无论哪个运动项目,都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本技术的训练。即使是在高水平运动员的训练中,基本技术训练也应占相当的比重

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

所以说,在我们针对性练习“超级技术”的同时,还要争取全面地掌握篮球运动中的各项基本技术

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

思考一下自己,究竟有多久没有练习三威胁了?

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

知道了这两个重点,兄弟们还要知道这两点的内在关系和利害体现,那么接着来看:

1.技术转移

各种技术中往往存在着一定的“内在联系”,起着相互促进的作用,这种情况运动训练学上称为“技术转移”

受这“技术转移”的影响,有时一个看似不重要的辅助技术掌握,往往可能影响“超级技术”的发挥

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

⚠️在做这个动作的时候如果球员没有掌握交叉步急停跳投,学习起来会比较困难

2.稳定发挥

一名职业球员尽管特长很突出,但因技术不全面,在某方面留下缺陷,因而在比赛中给失去自己原有的优势

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

这在业余赛场上很常见,我们看到有些著名业余选手的运球和某个单打技能很突出

但是如果去职业球队试训的话,往往难以敲开职业赛场的大门,我觉得从个人主观因素出发还是不够“全面”

这也叫“木桶原理”,即一个运动员的发挥往往不取决于“超级技术”而取决于其他水平相对较低的技术

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

懂了这些,那么对于咱们这些普通人,怎样像职业选手一样,制定一个科学有效的训练计划呢?

在这里,有五大基本模版分享给兄弟们,供兄弟们参考

第一,基本功:

必不可少的训练模块,咱不是一直在说吗

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

多多重复!百炼成钢!

第二,弱项加强:

走出自己的舒适区,就别想着逃避,逮着它练

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

训练时知道自己弱点,总比比赛时暴露给对手弱点强吧!

第三,发展强项:

要战胜对手,先要了解自己

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

以己之长攻彼之短,这是实力增长的重要一环

第四,超级技术训练:

上面都稳固了,再去练你的“三板斧”

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

这绝对会让你一下实战能力暴增,别不信,soma步了解一下?

第五,实战演练:

训练不能纸上谈兵,是骡子是马拉出来溜溜

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

实战演练会让你对心态,情绪和体能更好地控制

真正发挥出你的水平!

对了,最后再提一句,通篇干货是帝哥和国内最专业的美式篮球特训机构千帆 合作推出的

最后,附上经常在那里训练的八一队主力、国字号球员雷蒙 和著名野球手申屠逸斐 的训练计划(部分):

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

⚠️训练方法有很多种方式,训练模版仅供参考

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

如何给自己制定训练计划?对,就像职业选手那样的!

点进来的兄弟们,你赚了!今儿要给兄弟们放个大招!

废话不多说,直奔主题!如何去制定适合自己的篮球技术训练计划?

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兄弟们先扪心自问一个问题:每天1000个三分,你会成为库里吗?

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别瞎琢磨了,从运动表现的角度来说,不会,但是,如果是刻意练习的情况下

你绝对可能会在投篮动作上打下了一个坚实的基本功

在这里咱们就引出今天的两个知识点!“超级技术 ”和“基础技术

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【1】超级技术

专业上来讲:超级技术是运动员决定运动成绩的重要因素,指运动员所掌握的技术“群”

快手短视频:业余篮球队训练计划 怎么给自己制定训练计划?看了血赚!

获得优异运动成绩的三点表现特征如下:

1.决定性意义

2.技术特点及优势

3.得分概率较高

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这就是所谓的超级技术!大招!

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所以在训练中,我们要对“超级技术”精雕细琢,精益求精

力求使某项技能成为运动员在竞赛中,获得高分或胜利的主要手段

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【2】基础技术

《运动训练学》一书中提到

无论哪个运动项目,都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本技术的训练。即使是在高水平运动员的训练中,基本技术训练也应占相当的比重

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所以说,在我们针对性练习“超级技术”的同时,还要争取全面地掌握篮球运动中的各项基本技术

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1.技术转移

各种技术中往往存在着一定的“内在联系”,起着相互促进的作用,这种情况运动训练学上称为“技术转移”

受这“技术转移”的影响,有时一个看似不重要的辅助技术掌握,往往可能影响“超级技术”的发挥

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2.稳定发挥

一名职业球员尽管特长很突出,但因技术不全面,在某方面留下缺陷,因而在比赛中给失去自己原有的优势

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这在业余赛场上很常见,我们看到有些著名业余选手的运球和某个单打技能很突出

但是如果去职业球队试训的话,往往难以敲开职业赛场的大门,我觉得从个人主观因素出发还是不够“全面”

这也叫“木桶原理”,即一个运动员的发挥往往不取决于“超级技术”而取决于其他水平相对较低的技术

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懂了这些,那么对于咱们这些普通人,怎样像职业选手一样,制定一个科学有效的训练计划呢?

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第一,基本功:

必不可少的训练模块,咱不是一直在说吗

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多多重复!百炼成钢!

第二,弱项加强:

走出自己的舒适区,就别想着逃避,逮着它练

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训练时知道自己弱点,总比比赛时暴露给对手弱点强吧!

第三,发展强项:

要战胜对手,先要了解自己

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以己之长攻彼之短,这是实力增长的重要一环

第四,超级技术训练:

上面都稳固了,再去练你的“三板斧”

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这绝对会让你一下实战能力暴增,别不信,soma步了解一下?

第五,实战演练:

训练不能纸上谈兵,是骡子是马拉出来溜溜

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实战演练会让你对心态,情绪和体能更好地控制

真正发挥出你的水平!

对了,最后再提一句,通篇干货是帝哥和国内最专业的美式篮球特训机构千帆 合作推出的

最后,附上经常在那里训练的八一队主力、国字号球员雷蒙 和著名野球手申屠逸斐 的训练计划(部分):

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⚠️训练方法有很多种方式,训练模版仅供参考

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!