东方财富网：北科大球队北科大“减脂”营开课，专业老师支招如何科学饮食和运动

小编 2024年09月22日 16:35 46 0

北科大“减脂”营开课，专业老师支招如何科学饮食和运动

“弯曲、拉伸，向前保持平衡，一定注意安全。”5月16日晚，北京科技大学夏日燃脂健康塑形训练营在田径场正式开始上课。记者了解到，训练营由专业老师提供技术、心理、营养三方面的指导和支持，希望通过科学规范的训练计划，帮助师生实现健康减重、塑造体形的目标。

近年来国内多所高校开设了“减肥”相关课程，受到学生们的青睐，北科大体育部教师表示，从运动生理学层面来看，“运动是良医”这一理念很早之前就已被提出来，相信通过运动锻炼会改善师生的身心健康。

5月16日，北科大夏日燃脂健康塑形训练营正式开课。新京报记者苏季摄

10分钟超千人报名参加燃脂训练营

“消息发出去10分钟就有上千人报名。”北科大体育部教师李丹阳介绍，5月6日，北科大体育部为师生推出“钢筋铁骨·活力北科”夏日燃脂健康塑形训练营，想要参加此次训练营的师生，需要通过身体问卷、心理问卷筛选，比如，身体质量指数（BMI）>25，负面身体自我问卷的得分>22。

李丹阳解释，负面身体自我又称身体意象失调，指个体对身体的消极认知、情绪体验及行为调控，而体育锻炼可以改善大学生的负面身体自我，“希望参加训练的师生能体会到运动的快乐，能纠正或改善失调认知，从而接纳自己、悦纳自己。”

“我的目标是减重30斤。”参加训练营的王同学说，减重是长期以来一直困扰她的问题，当看到学校推送消息后就立刻报了名。王同学介绍，她之前就有减肥经历，但还没有成功过，这次学校的活动吸引力比较大，因为很多同学一起训练可以互相监督，老师还会制定饮食计划，希望可以达到减重目标。

从技术、营养、心理三方面提供支持

记者了解到，北科大此次推出的燃脂健康塑形训练营由专业老师提供技术、心理、营养三方面的指导和支持，为期三个月，希望通过科学规范的训练计划，帮助师生实现健康减重、塑造体形的目标，为了保证训练效果，学校从报名人群中选取了68人作为训练营成员，进行重点关注。

5月16日晚，体能训练课在田径场正式开课，授课教师为北科大体育部教师宋智全，他曾任国家队和CBA球队体能教练，帮助多名奥运冠军进行体能测试与训练。

5月16日，参加训练营的学员进行体能训练。新京报记者苏季摄

“今天（5月16日）是第一天，主要进行间歇训练，将全身力量训练和核心训练合在一起。”宋智全介绍，训练初期每个动作都有降阶版，学生可以根据个人情况自行选择，如果动作跟不上可以做慢一点，实在跟不上也可以休息一下，安全是第一位。他指出，运动是一项长期规划，需要坚持和循序渐进，后期会根据学生实际情况，慢慢提高难度和强度。

在现场，除了训练营成员外，还有很多未能入选的师生也加入其中。“想课余时间锻炼身体，让自己的身体更健康”“老师比较专业，我想得到更专业的指导”，两名参加训练的老师说道。

“我们没想到燃脂营会这么火爆，最初预测只是一个班的容量，经过筛选发现有300多人符合入营要求，为了集中力量保证效果，选取了68人进行重点关注。”北科大体育部教师、教育部《国家学生体质健康标准》抽查复核工作组联合专家于昊说道。于昊的研究方向为运动生理与运动康复，擅长领域为肥胖等生理功能评估，负责给训练营师生制定饮食计划。

于昊介绍，因为报名人数较多，4个群1000多人，他按照年龄段分类，并结合食堂可提供的餐食进行了食谱配置，减脂餐的菜品很健康，希望可以通过更好的食物搭配帮助师生达到减脂的目的。管不住嘴怎么办？他表示，在食谱配置上他设计了有饱腹感的食物，这是一个策略，另一方面通过维生素和水来应对饥饿感，“肥胖的核心是之前没有能量缺口，就是吃得太多、过饱，饥饿感有助于脂肪的消耗。”

记者了解到，为了保证训练效果，训练团队会告诉成员们如何计算卡路里，并要求成员每天在群里打卡饮食摄入量和运动量，成员如果有需求可以和老师们沟通，得到指导。另外，训练营期间，训练团队还将进行心理讲座、运动心理科普、心理咨询等帮助成员提升身心健康。

计划下学期开设多门课程提升学生身心健康

记者了解到，近年来国内多所高校开设了“减肥”相关课程，受到学生们的青睐，如北京大学开设了《体能提升：运动与膳食》课程；西北农林科技大学开设减脂课；上海理工大学面向超重、肥胖学生打造《健康减脂》课程；天津大学、华东政法大学等高校也都开设过类似的课程。其中，北大开设的课程，让上课的三分之一学生减重5%以上，半数学生腰围降低5厘米以上。

“作为体育科学的研究者，我们一直信奉一个理念：运动是良医，相信通过运动锻炼会改善大家的身心健康，不仅能帮助他们塑形减脂，而且会提升心理健康水平。”作为曾服务平昌冬奥会的心理咨询师，北科大教师李丹阳建议更多的人平时多参加体育锻炼，尤其建议参加绿色锻炼，即任何能走到室外，回到大自然的活动，这样产生的身心效益会更高。

北科大体育部教师团队介绍，北科大下学期计划开设体能训练、运动生理学、体育保健与运动康复、运动心理学等课程，这些课程相辅相成，共同帮助学生们塑造体形，提升身心健康。

体育部教师强调，建立燃脂训练营的初衷，是希望从运动生理、运动训练、营养膳食、运动心理角度为师生提供科学化指导，“虽然叫做燃脂营，其实是为了通俗化的推广，我们希望通过训练营为大家传递一个理念：胖和瘦都很美，你的美不需要他人定义，我们还希望通过训练营让大家享受运动的快乐，追求健康生活。”

新京报记者苏季

编辑缪晨霞校对翟永军

有颜有才有担当！保研北大的他来啦！

近日

中国青年报一篇题为

《直博清华+保研北大！他俩还都是十佳歌手》

的推文刷爆朋友圈

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小编今天来打开“这扇窗”

走进疏桐同学的大学四年

程疏桐

中共预备党员

数理学院应用物理学专业2020级本科生

物理2001团支书

曾任数理学院男篮队长

获北京科技大学男篮“三好杯”亚军两次

北京科技大学校园歌手大赛季军

中国国际合唱节一级团

现已保送至北京大学 攻读硕士学位

大学四年曾获人民奖学金、三好学生、优秀共青团干部、北京市第十四届大学生物理实验竞赛三等奖、第十四届全国大学生数学竞赛三等奖、北京市第四届大学生物理学术竞赛二等奖、北京科技大学本科生创新创业项目一等奖、北京市大学生音乐节银奖等奖项荣誉。

“有目标才能有动力”，让学习成为主旋律

怀揣着对物理学科的喜爱与热情，程疏桐走进了北科大应用物理学专业。追寻知识的道路并非一帆风顺，随着大学课程内容的不断加深，他也曾迷失在繁杂的公式中，也曾被个别科目不理想的成绩所打击。 大一升大二时，学校有转专业的机会，那时的他曾萌生过退意，质疑自己究竟适不适合学习物理，但深思熟虑后，他还是选择了“最初的热爱”。

为了找到更好的学习状态，他开始主动探索实践。慢慢地，在和本科生导师王宇航老师的深度交流中，在和任课老师的课后探讨中，在和更多优秀同学的互相帮助中， 他渐渐找到了适合自己的学习方法，抓住了物理学习的目标和意义。他开始运用课堂所学的知识参加学科和科技竞赛，在竞赛的准备和科研的探索中，逐步加深对书本知识的理解。“我好像还挺适合学物理的。”这是他大二大三两年努力后最快乐的感受和收获。

大学三年，他用自己的努力和汗水最终实现了质的突破，他的学习成绩不断进步，最终取得了研究生推免资格，成功保研至北京大学攻读硕士学位，继续探究他热爱的物理学的奥秘。

“有兴趣才能有成绩”，让音乐成为关键词

在大学之前，程疏桐并没有接触过专业的音乐知识，大一时他鼓起勇气报名了“吾肆放歌”校园歌手大赛，最终在决赛中和北科大附小合唱团的小朋友们合作演唱了《少年中国说》，获得了校园歌手大赛季军，开启了他大学生涯的音乐之门。

为了更好地学习和进步，他主动加入了校合唱团。三年来随团参加了北京市大学生音乐节合唱比赛、北京音乐厅专场演出等比赛和活动。“很开心能够通过专业的学习提升自己的演唱水平，更开心的是收获了一群同样热爱音乐热爱唱歌的伙伴。” 那些日复一日共同为了演出而认真排练的时光是他永远不会忘记的美好记忆。

“大学四年里，我的辅导员武迪老师给我们提供了很多指导和帮助，尤其是带领我们在校园文化活动中锻炼和成长。”在武老师的支持和引领下，程疏桐参加了团中央世界青年发展论坛、中国教育电视台节目录制、北京科技大学七十周年校庆晚会、新年晚会等演出活动，他的综合视野更加开阔，文艺素养不断提升，这也成为了他大学成长中不可或缺的一部分。

“有冲劲才能更坚毅”，让运动成为伴奏曲

篮球是程疏桐坚持了十余年的爱好。 初入大学，他就主动报名了院篮球队的选拔，积极参与到学院、班级的篮球比赛中。虽然一开始他在身体素质、技术战术和经验心态等各方面都达不到代表学院出战比赛的水平，但他始终没有放弃，坚持训练，虚心请教，不断提升，终于在大三学年迎来了属于他的高光时刻。

他担任学院篮球队队长，作为球队首发，连续两次在北京科技大学男篮“三好杯”联赛中取得亚军。 厚积薄发是他大学生活的主旋律，他永远坚信努力就会有收获。篮球带给他的不止有健康的体魄和珍贵的友谊，更是在不断地磨练中塑造了他坚毅顽强的精神品质。现在，大四即将毕业的他仍和所有球员站在一起，为了胜利而拼搏，为了梦想而奋斗，挑战自己，不留遗憾！