1平均配速和马拉松耗时一样吗？
平均配速指的是跑一段距离后，平均每公里用时几分钟，比如430配速是说每公里用时4分30秒
马拉松耗时应该是指完成整个马拉松比赛一共用了多少时间，比如马拉松完赛时间430是说跑完这场马拉松用了4小时30分钟
2平均配速指的是什么？
平均配速指的是配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。比如说一个人跑一个10公里的配速是6分钟每公里，那么也就意味着跑完这10公里需要一个小时的时间，实际上这个速度虽然不是很快，但是对于一般的人来说，也是一个比较大的考验，通常情况下平均配速越高，反而就对身体的考验越大。
配速的内容
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来，平均速度的大小与选定的时间或位移有关，不同时间段内或不同位移上的平均速度一般不同，必须指明求出的平均速度是对应哪段时间内或哪段位移的平均速度，不指明对应的过程的平均速度是没有意义的。
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力，很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，每个人的差别不是太大，算出自己的马拉松预计成绩，再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来，当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。
3平均配速指的是什么?
平均配速指的是配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。配速越低说明用时越短，跑的越快。
马拉松重视匀速，只有在匀速状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者都注意控此激制速度。他们把自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，计算出他们的预期成绩是马拉松。试着使马拉松的分数与速度一致，在旅行中以同样的速度跑。
掌握自己平均配速的方法：
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。
在训练和比赛中册扒渣也可以使用手机的运动手表和运动软件。这些手表和软件有GPS定位功能，通过从GPS数据直接计算实时速度，可以调整行驶速度。
以上内容参考：百度州悄百科-跑步
4跑马拉松配速多少合适
跑马拉松平均配速415合适。
配速跑，是以目标配速，去达成自己想要的成绩。如果你想破三，平均配速415，前半程肯定要稍微快点，建议410～415开局，因为后半程，随着体能下降，肯定有点掉速。如果你能415的配速，匀速巡航，那你的全马成绩肯定就不止破三的水平，这是为什么破三的兔子，要高于原成绩10～15分钟的原因所在，至少要达到250以内，才能担任破三的兔子。
提高马拉松成绩的“技巧”
在世界大赛上，一般都是一个团队，跑在前面的人就是牺牲自己，给队友破风并且充当兔子，这样更有利于取得一个较好的成绩。对于我们普通跑者来说，这就是一个比较实用的技巧，当你跑马拉松的配速能在4分以内的时候，这个“技巧”的效果或许更加明显。
如果你的配速不是很高，也可以选择一个人跟在屁股后面跑，这样除了破风以外，还能转移我们的注意力，不过一般人不喜欢别人跟在自己屁股后面跑，尤其是异性，所以我们要根据实际情况。
5实时配速和平均配速的区别？
平均配速指的是每公里所需要的时间。 1、平均配速指的是每公里所需要的时间，配速是速度的一种，配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来，配速是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力 2、平均配速有两个参数。一个是速度就是每小时多少公里，速度表示物体运动的快慢程度，是矢量，有大小和方向。另外一个叫做配速是每公里多少分钟是在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。 3、平均配速指的是配速是速度的一种，有两个参数一个是speed就是每小时多少公里，另外一个叫做pace是每公里多少分钟。携巧配速越低说明用时越短，跑的越快，配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。平均速度的大小与选定的时间或位移有关，御册不同时间段内或不同位移上辩拆键的平均速度一般不同
