1马拉松比赛前一天该吃什么？
比赛前一天你吃什么和不吃什么将对你的比赛成绩有重大影响，在这关键的一天里你应有如下目标：
１.使你的糖元储存达到顶峰；
２.使体内的水分储存比例合理；
３.别出麻烦，而问题常来自你错误的饮食。
这一天你应该休息（别消耗太多的热量），但也不要吃的太多（否则你将在赛时感到行动迟缓）。2000～3500卡路里的摄入量应该够了，其中的65～70％应来自碳水化合物，少量但高频的“吃”应贯穿于这一整天，意思就是，即使当你出门的时候，也别忘了随身带上零食运动型糖果、三明治、水果或其他健康的小吃等。
在赛前，一顿正餐的量应当合理适中，那种填鸭式的补“糖”大餐怎么说都有点可笑，只要卡路里维持在800～1000之间，且大多数热量来自碳水化合物就可以了。注意，脂肪、蛋白质和纤维的含量要低，而且尽量多的包括那些和你的肠胃相处很好的熟悉食品，总之，以前你没吃过的就不要再试了。
2马拉松比赛前一天该吃什么？
比赛前一天你吃什么和不吃什么将对你的比赛成绩有重大影响，在这关键的一天里你应有如下目标：
１.使你的糖元储存达到顶峰；
２.使体内的水分储存比例合理；
３.别出麻烦，而问题常来自你错误的饮食。
这一天你应该休息（别消耗太多的热量），但也不要吃的太多（否则你将在赛时感到行动迟缓）。2000～3500卡路里的摄入量应该够了，其中的65～70％应来自碳水化合物，少量但高频的“吃”应贯穿于这一整天，意思就是，即使当你出门的时候，也别忘了随身带上零食运动型糖果、三明治、水果或其他健康的小吃等。
在赛前，一顿正餐的量应当合理适中，那种填鸭式的补“糖”大餐怎么说都有点可笑，只要卡路里维持在800～1000之间，且大多数热量来自碳水化合物就可以了。注意，脂肪、蛋白质和纤维的含量要低，而且尽量多的包括那些和你的肠胃相处很好的熟悉食品，总之，以前你没吃过的就不要再试了。
3跑马拉松早上吃什么好
比赛当天的早餐可以吃面包、粥、鸡胸肉、橙子，以6分饱为宜。
马拉松长跑赛前准备 ：赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。
赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。
饮食要多吃水果蔬菜，每天2个苹果、2支香蕉，2个橙子。都是促进消化、促进排泄，又补充维C的好东西。
比赛当天的早餐可以吃面包、粥、鸡胸肉、橙子，以6分饱为宜。
赛间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补。
人体水分吸收需要45分钟，等口渴再补水就晚了。
比赛开始后前面不要跑得太快，以免后来体力透支。
建议全程匀速跑、结伴跑。
4跑马拉松前吃什么
我第一次跑的时候，听别人说吃枣糕。 效果不好。 后来再跑就早起一些，做好饭，在家里吃个饱。 通常淀粉类的食物要多些。蛋白质可以有一些。 吃饱。多吃些也可以。 从家里到赛场要1个小时，到赛场至少还要等半小时。所以吃饱饭不是问题。 路上带几个补充能量的巧克力什么的。我通常带4条。不过吃2条就够了。 比赛前2个星期可以吃些肉食，然后。快比赛的几天改吃面食。这样能量储备多。
5跑马拉松早上吃什么好？
比赛当天的早餐可以吃面包、粥、鸡胸肉、橙子，以6分饱为宜。
马拉松长跑赛前准备 ：赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。
赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。
饮食要多吃水果蔬菜，每天2个苹果、2支香蕉，2个橙子。都是促进消化、促进排泄，又补充维C的好东西。
比赛当天的早餐可以吃面包、粥、鸡胸肉、橙子，以6分饱为宜。
赛间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补。
人体水分吸收需要45分钟，等口渴再补水就晚了。
比赛开始后前面不要跑得太快，以免后来体力透支。
建议全程匀速跑、结伴跑。
