8招预防高尔夫运动伤害 国家级队医大揭密
高尔夫以往在台湾被称为「贵族运动」，但近来随着台湾高球好手如前世界球后曾雅妮、仁川亚运金牌潘政琮等人在世界高球体坛崭露头角，吸引了更多人加入高球运动。据估计，台湾的高尔夫运动人口在2020年将会超过100万人。业余选手比职业选手容易手肘受伤，下杆动作是关键！无论高尔夫初学者、业余选手或是职业选手，都可能发生手肘疼痛的情形。整体而言，高尔夫职业选手受伤的比率较高，唯独手肘的伤害却是业余选手比较盛行。高尔夫业余选手中，每3个人就有1个人手肘受过伤；职业选手则是每10个人才有1个。透过动作分析，专家发现下杆的动作是造成打高尔夫造成手肘伤害的关键。职业选手前导臂（非惯用手）伸肌群最大出力的时机是在下杆的前期；业余选手则是在下杆的后期到击球的瞬间。这代表业余选手为了产生更快的挥杆速度与爆发力，比较依赖手臂的力量来加速挥杆；职业选手则比较懂得运用躯干的旋转来产生力量。由此我们不难了解为什么尽管高尔夫职业选手的练习时间更长，业余选手的手肘受伤却高达职业选手的3倍以上。而女性业余选手躯干力量不足，依赖手臂力量的状况更为普遍，所以，手肘甚至成了女子业余高尔夫球选手受伤最多的位置。
「网球肘」与「高尔夫球肘」受伤机转大不同俗称的「网球肘」指的是「肱骨外上髁炎」；「高尔夫球肘」则是「肱骨内上髁炎」。在高尔夫球的手肘伤害中，「网球肘」的发生比率是「高尔夫球肘」的5倍。高尔夫的运动伤害主要是来自慢性的损伤累积，与过度使用相关，占全部伤害的8成以上，创伤相关的运动伤害仅占2成不到。
负责伸展手腕、伸直手指的「伸肌群」肌肉汇集成「总伸肌腱」附着在手肘「外上髁」，网球肘主要是因为「前导手」的过度使用导致外上髁伤害。症状包括外上髁位置压痛，以及手腕、手指伸展时产生的外上髁疼痛。常见原因包括：■ 握杆过紧导致肌腱的拉力增加■ 挥杆时击打到地面造成额外拉扯■ 躯干用力不当增加手肘施力■ 过度练习累积伤害相对来说负责弯曲手腕、手指以及前旋前臂的多条肌肉汇集成「总屈肌腱」，附着在手肘「内上髁」，高尔夫球肘主要是因为突然的外力造成「后继手」（通常是惯用手）的内上髁伤害。相对于网球肘，高尔夫球肘的症状包括内上髁位置压痛，以及手腕、手指屈曲时产生的内上髁疼痛。常见原因包括：■ 球杆打到石头、树根等阻碍物或是「挖地瓜」■ 在人工草皮、长草丛、沙坑挥杆■ 业余选手下杆时不用前导手带领，用后继手去「推」球杆加速
8招预防高尔夫运动手肘伤害要预防打高尔夫球造成的手肘伤害，最好可以透过专家指导从动作的调整开始，朝下列各个环节着手：1. 进行核心肌群训练：强化核心肌群可以让「动力链」更流畅，减少力量从下肢传递到上肢时的散逸。强壮的核心肌群还能维持腹内压力，保护脊椎，避免椎间盘凸出。2. 改善躯干及关节柔软度：躯干及关节僵硬会影响到力量的产生，为了要产生足够的力量，动力链的其他部位如上肢肌肉就得代偿增加施力，因而提高了这些部位的受伤机率。3. 提高「旋转爆发力」：高尔夫是一项旋转性运动，除了加强上下肢的肌力及肌耐力以外，还要进行功能性的「旋转爆发力」训练，才能把球击飞得更远。
（整合运动医学中心兼具专业团队阵容、尖端训练设备，可进行一对一运动训练。) 4. 修正不良动作：高尔夫要在极短的时间内完成复杂的挥杆动作，如果动作模式不良，不仅发力不流畅，还会造成身体其他部位的伤害。对初学者或业余选手来说，经常透过录像重新检视自己的动作并修正错误，是很重要的课题。5. 选择杆身较轻且握把稍粗的球杆：「网球肘」的发生与选手握球杆的力量息息相关。选择配重理想、较轻的杆身搭配较粗的握把，可以减少手部握力的需求，自然能降低肌腱的负荷。6. 适当安排休息避免过度训练：高尔夫运动常见的「假日运动员」，平常体能就不够好，又长期缺乏运动，突然增加大量训练或比赛，很容易产生运动伤害。另外，连续的高强度训练或训练时间太长，都可能加重肌腱的负荷而导致受伤。7. 前臂肌肉的肌力强化：强化前臂肌群不仅可以让运动表现更好，强壮的肌腱对于力量有更好的耐受性，能降低受伤的机会。8. 运动前至少10分钟的充足热身：充足的热身能让肌腱具有更好的弹性及抗张力，对于预防伤害有显著的益处。
前队医：若是我我会禁止贝尔打高尔夫，这导致了他受伤
最近，贝尔的伤病问题再次成为了焦点。前皇马队医Alfonso del Corra在接受采访时表示，为了防止受伤，皇马应禁止贝尔打高尔夫球。
Alfonso del Corra表示:“如果我是皇马医疗队伍的负责人，我会禁止贝尔打高尔夫。”
Alfonso del Corra曾在皇马医疗队伍工作了二十余年。他表示，贝尔打高尔夫可能是引发其频繁受伤的原因之一。
