怎么增加臂展？
说句实话，胳膊是不能够单独长的，只能身体长，它才会长，我可以叫你怎样可以长高，打篮球就是一个很好的方法，你现在应该还在上初中吧，我弟弟也是，他现在有1.81米了，我就经常让他去锻炼，经常锻炼可以促进骨骼的生长。 力量的练习： 肱头肌的练习：俯卧撑4组，每组25个，中间休息不得超过1分钟，先进行基础的，再采用双肘夹撑，或者是胸前击掌。 胸肌的练习：两手拉哑铃，俯卧撑也是有这部分效果的 腹肌的练习；两头起，仰卧起做，举腿（对腿部也是有很好作用) 背肌的练习：俯卧抱头起 腿上肌肉的练习，我认为经常跑啊，就会长了，打篮球就很不错啊，短跑练的是大腿上的，但是前提是快，长跑是练的小腿 如果能按照这种方法练习，是会有很大效果的，记住贵在坚持，我们系的男生腹部可是八块腹肌
如何长臂展？
要增加臂展，可以尝试以下方法：
1.进行拉伸运动，如上臂伸展、肩部旋转等，可以增加肌肉的柔韧性。
2.进行力量训练，如俯卧撑、哑铃推举等，可以增加肌肉的力量和质量。
3.使用拉力带进行训练，可以增加肌肉的张力和伸展度。
4.保持正确的姿势，避免长时间低头或驼背，有助于保持良好的身体姿态和臂展。
5.定期进行按摩和放松，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。记住，增加臂展需要坚持和耐心，不要急于求成。
1、做一些伸展运动 、吊吊单杠、引体向上运动等；
2、进行甩臂练习，步骤：左右臂向上伸直，一前一后反向旋转，每组50周，每天计10组。
3、辅以钙质补充，以催进肱骨中髁、肘关节、尺骨部位摸状骨或软骨沉着钙盐形成骨化点，由此向周围产生新骨质。
臂展长的优势：
1、在篮球场上，臂展长，对于防守面积，控制篮板，抢断，或者是篮下的上篮勾手等等都有很大的好处。
2、生活中最大的优势应该是够东西，比如很高的书架或衣柜上的杂物，或者更换房间吊顶下坏掉的灯泡，都不用踩椅子，踮起脚尖就可以了，躺在沙发床上还能轻轻松松的够到掉到底下的遥控器等
长臂展适合什么运动？
无论在哪种赛场上，长臂展总是令人羡慕的，这就代表了拥有着一种很好的天赋，那么臂展长在哪些运动中可以发挥得更好呢？我认为是这三种运动。
一，篮球
一般优秀的篮球运动员都有着异于常人的天赋，臂展就是很好的体现。像许多nba球员的臂展都是远超于身高的，莱昂纳德的221cm,杜兰特臂展226cm,浓眉哥更是着230cm的恐怖臂展，这让他们在长人如林的赛场上可以更加自如地发挥，抢板，盖帽，抢断都会变得轻松许多(额但最好不要在格里芬面前谈臂展哈)。
二，排球
臂展在排球运动员间同样重要，想象一下，双方的主攻手同时起跳，在身高相近的前提下，他有着比你多10公分的臂展，那么谁的扣球成功率高就不言而喻了。长臂展在发球，救球等方面同样有用。
三，羽毛球
相对于篮球排球的大场地运动，羽毛球的活动范围就明显小了很多，这也就更加凸显了臂展的重要性。一记角度刁钻的扣杀，有的人需要近乎于趴下的姿势才能就会，而有的人只需弯下腰就好，所以跟臂展长的人打还是得做好心理准备啊。
有一个修长的臂展可以让你更好地活跃在运动场上，有这个天赋，可不要浪费，尽情在赛场驰骋吧。最后感谢各位百忙之中的阅读，谢谢。
14岁如何增加臂展？
方法/步骤 首先,打篮球就是一个很好的方法,经常让他去锻炼,经常锻炼可以促进骨骼的生长. 然后,力量的练习,肱头肌的练习,俯卧撑4组,每组25个,中间休息不得超过1分钟,先进行基础的,再采用双肘夹撑,或者是胸前击掌. 然后,进行胸肌的练习,两手拉哑铃,俯卧撑也是有这部分效果的. 然后,进行腹肌的练习,两头起,仰卧起做,举腿,对腿
