怎样让自己的搏击能力变得更厉害而且不损害身体？
锻炼自己的抗击打能力。当你的技击水平提高后，其它矛盾随之出现，妨碍整体的发展。例如，手，眼，身法，步。同样包括关键的躲闪和自我保护。纵然这几项都练的炉火纯青，也不能算高手。因为一但遇到和你水平相差无异，体重相等的对手时就暴露出来。所以现代搏去讲究抗击打能为，在少林为排打功，民间为铁布衫。手，眼，身法，步的训练更能体现武者的全面提高。以拳击和散打为例，综合整体能力的提高很重要。以沙袋和人靶做为训练的重要组成部合，配合肌肉的抗击打训练，三位一体，科学，全面二人博击开始。手快，眼到，躲闪配合，步法快速跟进。如果就一项不及格你打对方十拳，未曾击中要害，就不能k0，只能算点数。而对方因为不怕打，保护的要害位置不被击中，就可反败为胜。拼的就是人体肌肉的的击打能力。红方这方面较强，身法穿插快，手和步法配合到位，一击就可Ko蓝方。
多实战，不一定是参加比赛。练这个要练好还是挺苦的，流点血受点小伤难免的。你说的伤身不知是到什么程度。残废或是后遗症应该不会，要是流个鼻血都接受不了那就最好别练了
训练你的手
专注于您的冲压技术，以提高力量和耐力。良好的拳击是有效的拳击，优雅和轻松地将力量传递给对手。虽然你应该努力训练你的速度和耐力，但更好的技术总能带来更好的拳击手。在进行以下演练时，请注意：
- 用你的肘部引导。想想把你的肘部扔在你的对手身上，而不是你的手腕上。
- 保持紧凑。你不想不必要地连枷或移动你的身体。保持你的非打孔手紧贴，你的腿坚固在你的下方。
- 在休息时让你的手臂休息和移动。当你没有打拳时，让你的手臂松动，或“呼吸”，这样他们就可以舒适地与你的身体一起摇摆。不要试图紧握并严格握住它们 - 它只会让你更快地疲惫不堪
- 运行速度包3-5个3分钟的会话，每个间隔之间休息30秒。
每次训练时间间隔3到3分钟，重击袋子。沉重的包（用于拳击训练的巨大吊袋）将成为你最好的朋友。你想要打3-5分钟，就像在战斗中一样。但是，请确保你不只是站在那里试图击中。保持你的脚掌，像真正的战斗一样继续前进，偶尔停下来躲避，躲闪和阻挡，就像你在真正的战斗中一样。一般来说，你可以做的越真实，锻炼就越好。[3]
- 对于更累人的锻炼，在开始前给袋子摆动。这会迫使您专注于移动目标。
尝试30秒冲刺“冲刺”以建立手臂耐力。使用沉重的包，需要30秒才能尽可能多地打出拳。当你挥拳时，专注于速度，而不是力量。30秒后，休息30秒，然后再重复4-5次。
开始一个力量训练制度。您可以选择举起或仅仅使用您的体重来锻炼肌肉。无论你的风格如何，每周都要进行2-3天的力量训练，在战斗周减少到1。幸运的是，拳击是如此肌肉密集，每次你的晶石，战斗或影子箱，你将获得收益，所以力量训练不应该是你的训练的焦点。瞄准大型多肌肉锻炼，以最快的速度锻炼肌肉。一些好的练习包括：
- 体重：如果你不能去健身房，16岁以下，或者只是宁愿不举重，还有很多很棒的运动可供尝试：
- 俯卧撑，近距离和宽阔的姿势。
- 骤降
- 做前板和侧板。
- 尝试体重行或倒置行。
- 引体向上和引体向上。
- 举重：专注于流畅，流畅的技术。您希望通过控制来上下移动以获得最安全，最佳的结果。
- 行，坐着和站立
- 卧推
- 肩膀升起和苍蝇
- 二头肌卷发。
尝试慢速陪练。对于初学者而言，慢速陪练是一个很好的工具，可以将您的所有工作带入环中，从而实现安全，专注技术的练习。这就像正常的伴侣陪练一样，但你想以正常速度的75％投掷拳。这是处理你的另一方面的最佳方式，专注于你尚未掌握的技巧或动作，并建立对戒指的信心。由于你必须对现场战斗机做出反应，即使速度很慢，这也是构建基本技能的好方法。
- 专注于协调 - 贯穿你的拳头，保持双脚移动，并在所有情况下专注于手部定位。你的所有身体部位都应该相互协调
高血压对人体哪些部位危害大，高血压患者可以运动吗？
高血压对人体哪些部位危害大，高血压患者可以运动吗？
高血压有哪些危害呢？高血压后期，可以出现心、脑、肾等器官的器质性损害和功能障碍，导致多种严重并发症。
1.冠心病：长期的高血压可以导致冠状动脉内皮的损害，继而发生脂质沉积及炎症细胞聚集等，促进动脉粥样硬化和斑块的形成和发展，动脉粥样硬化及斑块破裂会导致心肌慢性或急性缺血缺氧而引起心绞痛、急性心肌梗死等。
2.脑血管病：脑溢血、脑梗塞、短暂性脑缺血发作，高血压患者血压越高，脑血管损害越重，中风的发生率也就越高。一旦发生出血性或缺血性中风，严重者可导致生命危险，需及时去医院救治。
3.高血压心脏病：高血压会导致心肌肥厚和心脏扩大，心肌细胞肥大和间质性纤维化，称为高血压心脏病。高血压心脏病是高血压长期得不到控制的一个必然趋势。最后或者可能会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而影响生命安全。
4.高血压脑病：主要发生在重症高血压患者中，由于过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，脑组织因血流灌注过多而引起脑水肿。可见为弥漫性严重头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱等症状，严重的甚至会昏迷、抽搐、死亡。
5.慢性肾功能衰竭：高血压对肾脏的损害是一个严重的并发症，其中高血压合并肾功能衰竭约占10%，严重高血压若长期控制欠佳则会导致肾脏损害，肾脏损害也会加重高血压并难以控制。高血压与肾脏损害可以相互影响，形成恶性循环，影响患者生活质量及预后。
6.高血压危象：高血压危象在高血压早期和晚期均可发生，紧张、疲劳、突然停服降压药等诱因会导致小动脉强烈痉挛，血压急剧上升。高血压危象发生时，会出现头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急以及视力模糊等严重的症状，需去医院急救处理。
高血压患者可以运动，但是要注意方式和强度。
第一、快走慢跑
如果一个人刚刚开始运动可以选择有氧运动，快走慢跑的方式，这些运动方式强度都比较低，即便长时间进行也可以，尤其是快走慢跑是适合任何一个环境的运动。
第二、力量运动
除了进行有氧运动，高血压患者也可以选择无氧运动，常见适合高成压患者使用的运动的有举重或者食用杠铃，这些对于局部肥胖的人而言有很大的帮助，对于血压可以达到长时间控制的效果。不过随着负重增加，血压会出现升高的现象，因此在力量训练的时候需要有专业人员指导。
第三、太极
太极也是非常适合高血压患者选择的一项运动，过程比较柔和，不需要耗费太大的体力，而且在运动过程当中还可以帮助调节气息，长时间下来还可以调节一个人的心态，对血压有很好的控制。
