1c罗背部肌肉怎么锻炼的
肌肉的锻炼方法其实都是相同的，关键是看你能不能坚持锻炼下去，C罗也没有什么特殊的方法，推荐动作：高位下拉、杠铃俯身划船、坐姿划船等等。
2背部肌肉有哪些
背部肌肉是身上的大肌群，分别，包括斜方肌，背阔肌，骶棘肌和菱形肌。
斜方肌整体呈三角状,左右两侧呈斜方状，连接肩带骨与颅骨和椎骨。位于上背及中背的表层,成隆起状。供应斜方肌的动脉以颈横动脉为主，静脉主要是通过颈横静脉和肩胛上静脉回流到颈外静脉和锁骨下静脉。斜方肌通过使头向同侧屈或回旋两侧收缩,起到头和脊柱伸直的作用，多锻炼发展此肌肉可预防和矫正驼背。背阔肌为全身最大的阔肌,呈直角三角形，主要位于腰部和胸部后侧皮下。背阔肌受胸背神经支配，属于运动神经。血液供应由胸背动脉提供。通过对此肌肉的锻炼，转位移植可以修复上肢面部及胸部等大面积的缺损。骶棘肌又名竖脊肌，位于后背部,长度从骶骨背面到枕骨后方。它的作用是牵引脊柱实现后仰，有明显的节断性，连接相邻两个脊椎骨,能够加强脊柱之间的灵活性。菱形肌位置在肩胛骨之间。在拉伸类动作中积极参与,能够加大关节的灵活性，使肩胛骨在伸缩的过程中幅度更大。有助于垂直和水平拉类训练。
背部肌肉是我们身体上的大肌群,适当的运动训练可以使背部线条更加优美,使背部肌肉更有力量。反手引体向上和正手窄距，但是对背部肌肉很好的训练方法,这就拉升了运动时背阔肌参与更多,斜方肌和菱形肌起辅助作用,在，叫低点位训练时训练的是骶棘肌。一些很好的训练动作可以有效地帮助我们加强背部肌肉的优化。在家时我们可以进行w形伸张，15个为一组，每日四组。或者进行Y字伸长，30个为一组，每日两组。在进行运动的时候，要姿势端正,否则容易造成背部肌肉受伤。采样重量从小到大的力量训练法，在进行杠铃等训练时，切记不可以负重过重。
3背部锻炼肌肉
器械坐姿划船 练习方法：肘关节夹紧身体两侧，肩下塌，顺着背的方向去发力，以背部肌肉来带动手臂类似划船一般的运动。 呼吸方法：拉回时呼气，还原时吸气。 练习频率：8-10次一组，4组。特别提醒：肘关节切记不要离开身体。 哑铃单臂划船练习方法：单膝单手放于平板上，重心在这一手一腿之间。运动的另一支手臂则夹紧背，放下哑铃至腹部即可。 呼吸方法：手臂上提时呼气，下落时吸气。练习频率：10-15次一组，4组，再换另一边。特别提醒：手臂运动时肘关节不要伸得太直。 引体向上双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。重复练习。
4c罗有纹身吗
C罗身上非常干净，没有任何纹闷启身痕迹。
不少知名纹身师自告奋勇愿意替他纹上最特别的图案，但C罗始终没有答应。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，简称C罗，出生于葡萄牙马德拉岛，葡萄牙男子足球运动员，司职前锋。C罗出道于葡萄牙里斯本竞技青训。
C罗不纹身的原因
C罗在24岁那年得知，国家队队友马丁斯的儿子因病需要输血，此后他就经常参加献血和其他慈善事业，并担任了一个献血相关慈蚂州如善项目的代言人。
纹身的刀头由于反复使用，有可能传染一些疾病，C罗表示，很多国家规定，为了避免交叉感染，纹身后必须间隔一定时间才能献血，比如需要等待半年到一年。而他经常要献血，不希望迹销等待这么长时间，所以他愿意不纹身。
5c罗这肌肉nba里有谁可爆
C罗强劲动力源自独特肌肉 身体素质酷似博尔特博尔特是这个星球上短跑速度最快的人，C罗则是当今足球场上的最佳冲刺选手。据《马卡报》透露，一份最新调查结果显示，C罗和博尔特的身体条件有很多相似之处。这对体育圈内的好友，因超群的身体素质而都被视为超人。与博尔特一样，C罗全速奔跑时步幅极大，同时小腿有着伐户崔鞠诏角措携胆毛极为强劲的力量。在研究主导人员路易斯-加尔塞斯透露，C罗和博尔特有着类似的先天身体条件。通过一套特殊的光学观察设备，加尔塞斯得出了这样的结论。加尔塞斯还给出了C罗成功的关键：“C罗的肌肉群聚集于躯干和大腿上，相比同样高度的运动员，他在摆动小腿时会更省力。这是个巨大的优势，这会使得C罗在球场上跑得更快，跳得更高。而且在射门时，他不需要发全力，就能给球施加极大的力量。”在身体条件方面，C罗和博尔特被视为孪生兄弟。而在美洲，C罗和内马尔又成了PES2012游戏的封面人物。在PES2012足球游戏的美洲版封面上，C罗和内马尔交相辉映。而在PES2011的封面上，则出现了巴萨头牌梅西。
6如何练C罗一样的肌肉，求具体训练方法！万分感谢
腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。
仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。
垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。这个方法练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。
坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
7李小龙的背肌是怎样练的？
正常人像李小龙那样练习出拳力量，骨架会变宽变大。就如同做引体向上，胸围会增加一样。但是李小龙很好的控制饮食和坚持每天高强度锻炼，所以他没有肉体脂肪，就把骨架显现的很突出，才会有你看到那背后的突出骨头。好像是在《猛龙过江》里出现的那个是不是？背肌主要的训练方法是深蹲，深蹲是健美中必修课程，有很多种，不过练习背部的就是用负重深蹲，这样说你可能不明白。你应该见过有些人蹲下，然后背上扛着跟杠铃，站起来，然后继续蹲下重复这个动作，这个就是负重深蹲。练习背部肌肉的最好方法。
8李小龙的“蝙蝠背”让人羡慕，c罗教科书背肌是否能够媲美李小龙？
就我个人而言，C罗的背肌确实非常好看，也可以算得上是传说中的圣诞树，但是比起李小龙来说还是有点差距的，毕竟李小龙可是能将一个成年人踹出7米多远的神一般的存在。蝙蝠背其实只是一种形容背肌线条的代名词，这种肌肉需要通过长时间的刻苦训练才能够练成，也需要拥有者本身保持有很高的自律性，同时也要有先天的肌肉基因才可以。
所以这种肌肉并不是人人都可以练成的，蝙蝠被最早也是出自李小龙。C罗目前来说是整个足坛最好的球员之一，各方面能力都非常出色，并且还要10分完美的身材。即便是如今已经34岁了，但C罗仍然处于巅峰状态，完美的身材确实起了很大的作用。从C罗的很多照片我们都可以看出他的整个上半身没有多余的赘肉，肌肉线条十分明显，很多部位已经练到了极致。
运动员在激烈对抗当中对于身材是有很大要求的，不仅能够提供持续的动力和耐力，还能够帮助运动员在场上获得更好的优势。C罗的体脂率常年保持在7%，很多专业健身运动员都很难达到，为了得到这样一副钢铁铠甲，他必须时刻关注自己的身体状况，所有的饮食训练都有详细的计划。这种完美身材也不是一朝一夕能够得到的，是无数个日夜坚持下来才能拥有的。
C罗在所有的运动员当中，可以算得上是最能吃苦也最有自律精神的，也正是有了这样的身体，C罗在球场上才能驰骋如飞，帮助球队斩获无数奖杯。C罗助跑弹跳可以达到一米左右，甚至高过了对弹跳能力要求很高的NBA球员，而在速度方面，他甚至能够达到33.95千米每小时的瞬时速度。
