家长帮干货：在耶鲁大学高尔夫校队打球是怎样的体验？

文章来源：高尔夫家长帮线上分享会第30期

出品：佰特菲国际

注明：文章根据柴婧玮（Coco Chai）的分享内容整理而成

嘉宾简介

柴婧玮（Coco Chai） ，耶鲁大学高尔夫校队成员 ，曾4次 入选全蒙特利湾联赛 （All-Monterey Bay league）第一阵容，2017年入选全美青少年球队，2017 AJGA Killington Jr.Golf冠军 ；2017 AJGA Natural Resource Bluegrass Junior第三名 ；2017 CIF蒙特利湾联赛（CIF Monterey Bay league championship）冠军 ；3次 当选圣卡塔利娜高尔夫（Santa Catalina Golf）最有价值球员 ；美国大学联赛NCAA 2018-2019年度分区赛第三名 ；2019中国业巡赛江西站第四名。

——关于 Coco 如何凭借高尔夫特长进入耶鲁大学，可戳此链接了解背后的故事→： 柴婧玮被耶鲁大学校队录取的8字真经：时间管理、提早规划

一、学生运动员到底有多受欢迎？

学生运动员在美国高校其实是非常受欢迎的 ，大家觉得我们在赛场上拼搏，是为学校争光。高尔夫这项运动在美国大学里算是比较小众的项目，男子和女子队加在一起只有十几个人，不像足球、篮球或者橄榄球等体育项目，一个队就有几十个队员。

但是在我们学校里，不论学生运动员参加的是小众的还是大众的体育项目，同学们对他们的态度都是比较敬佩的 ，因为像耶鲁大学这样的常青藤学校，学生运动员在课业上的难度和压力和普通学生是没有很大差别的 ，大家主要是佩服我们能在体育训练和学术中找到平衡点。

二、在校如何平衡学习和训练？

这对我来说并不是非常困难的事情。

大学体育比赛每年有两个赛季：秋季和春季 ，秋赛季是八月底到十月初或中旬，春赛季是二月底到四月初或中旬。我们学生运动员的在校生活一般分为两个阶段，一个是赛季 ，另一个是非赛季 。

对我来说更有挑战性的是赛季的阶段，因为我们在不到两个月时间内就要打4-5场比赛 ，每个周末都会到处跑， 基本上周五都会缺课，有的时候周四下午就要离开学校赶去外地试场。

周末基本上整天都在打球，没有太多时间做功课。除了比赛，我们每天下午3-6点还有训练，每周有3次体能训练。

很多人说，大学生活无非就是在“学习、睡眠、社交” 中三选二 ，但对我们运动员来说，还得加上“训练”这一项 。在赛季中我只能保证我的学习、训练和睡眠，社交这一块投入的时间相对来说就会少很多。

在非赛季的阶段平衡学术和训练就相对来说容易多了，虽然训练强度比起赛季阶段会加强，但周末不用出去打比赛，空出来的时间可以自己安排。

有朋友问到，赛季缺的课应该如何补回来 ，这个根据课的类型是有不同的应对方法的。

有些讲座形式的大课 ，可以找同学借笔记，或者在网上找这门课的录像；如果是讨论形式的小课 ，就没有什么办法了，只能让同学帮忙记一下讨论的重点，然后参考同学的笔记。

功课只能安排在周末晚上，吃过晚饭后从7,8点开始做作业，第二天继续比赛。

三、如何快速适应美国生活？

我高中是在美国读的，当时选择了一所寄宿女校，这所学校对我适应美国的学习生活有很大帮助——因为学校比较小，同学又都是女生，我的英文水平还可以，无论是上课发言还是社交都没有什么障碍。

大学生活和高中生活很不一样，最大的不同就是寄宿高中管得很严，作息时间规律，家长也比较放心，但是大学生活中有很多自由活动时间，需要自己去安排。

学术这方面 ，我建议一开始选课的时候不要选太多的学分 ，从4或4.5学分 上起，这样在第一学期（或者第一学年）就能有更多的时间和精力去适应大学的社交生活，也能在学术上打好底子。

社交这方面 ，不同的大学的社交氛围也是很不一样的。 我们耶鲁大学比较好的一点就是，新生入学后会被分到不同的寄宿学院，每个寄宿学院就是一个大集体，很利于我们交友，这也是我选择耶鲁大学的一个原因。

其他的很多高校可能没有这样的体系，学生只能自己努力去更多地认识朋友。不管在怎样的学校，最重要的是不要害羞 ，要主动去参加各种活动、社团、party ，去结交各个圈子的人。

四、代表校队打球是怎样的体验？

代表学校比赛和个人参加比赛的感受是很不一样的。

代表学校比赛的时候自然而然就会产生很强烈的集体荣誉感 ，这会促使我们更努力地去训练，更努力地打好每一场比赛。 有时候遇到比较难打的场地或者比较难推的杆，我也会想到我的队友现在也在场上奋力拼搏，所以我也一定要认真打好这一杆。

另外，和队友们一起去外地打比赛，也是一件非常有趣的事情。 我们平时开玩笑也会将周末外出比赛称为“weekend get away” ，因为周末外出比赛时能短暂逃离学校里的很多琐事。打球对我们来说本身就是一件有趣的事情，另一方面，和队友一起到全国各地参加比赛，路上也会发生各种有意思的事，我们之间的关系也越走越近，这其实也是一种收获。

五、如何申请美国大学校队

作为学生运动员，一定要主动与教练联系。 高尔夫这个项目就主要是通过邮件 来联系大学主教练，同学们可以到学校官网的相关页面去找校队教练的联系方式。

一开始教练可能不会回复，我们也不用灰心，还是要主动、频繁地发邮件，一般隔段时间就发一次 ，告诉教练最近自己打了什么比赛，主要训练哪些方面的能力，接下来准备打哪些比赛 等等。

还有一个值得注意的是，有时候我们会在邮件中将我们的简历作为附件一起发送过去，但这样有可能会被判定为垃圾邮件 。

当我们长期得不到教练回复时，也可以试着不带附件再另外发送邮件给教练 ，或者换其他邮箱再多发几封邮件 ，确保你的邮件能被教练看到 。

反之亦然，你自己也要经常查看自己的垃圾箱 ，看看里面有没有教练给我们的回信。

通过邮件和教练取得联系之后，一般先会约一次电话面试 ，面试完了之后一般会约一次访校 ，大概会花费半天到一天的时间。

在选择学校的时候，很多学生首先会考虑：这所大学是否会录取我、校队教练是否看得上我…… 但是更重要的一点是，你要弄清楚自己是否真的想要去这所学校。

因此访校是很有必要的。 通过访校去了解学生在那里的生活和学习氛围 ，这样你才能确定自己是否喜欢这所学校，是否愿意在这里生活4年。

访校的时候可以注意以下几点：

1. 了解这所学校的建筑风格、校区面积、地理位置 等等；

2. 了解训练球场的位置，训练设施 的情况；

3. 教练有可能会安排你和校队成员见面，这个时候要多跟校队成员聊一聊，要把握住这次机会，确认自己是否喜欢这个校队的成员和成员之间相处的氛围。

六、问答环节

Q1、在美国大学可以转专业吗？具体应该怎么操作？

Coco： 美国大学的专业和国内大学不一样，很多美国大学在入学时是不用马上确定专业的 ，耶鲁大学就是这样的。我们第一学年都是没有分专业的，到了大二、大三才开始确定专业。

如果已经确定了专业，美国大学里转专业也是相对比较简单的，我们学校的学生想要改专业，只需要在学校网站上登录自己的学生账号直接更改即可。如果已经是高年级 却仍然想要改专业的同学，就有可能需要得到辅导老师的确认和批准 。

不过不同的学校有不同的规定 ，具体的要自己去了解。

Q2：进入耶鲁大学校队，需要什么水平？

Coco：SAT 大概要达到1450以上 ，ACT 要考到32分以上 ，这两项只需要选其中一项来考；GPA 要保持在A-到B+的水平 。

打球要尽可能多的打美国的比赛 ，或者世界级别的高尔夫赛事，一方面是认可度较高，另一方面是校队教练都会关注本地的赛事，甚至会去现场观看，你就有可能会被注意到。高尔夫球的成绩最好保持在70出头，当然偶尔能打负杆就更好了。

Q3：Coco在参加比赛时，有什么补充体能的食谱？

Coco： 其实我平时和比赛期间吃的都差不多，会尽量吃碳水较少，高蛋白、高脂肪 的食物，因为平时的下场训练和体能训练也需要保持这样的能量摄入。

比较重要的一点是，比赛期间不要吃坏肚子 ，有时候到世界各地参加比赛，吃了海鲜或者比较辣的食物就有可能会吃坏肚子，影响发挥。

下场打球时我一般会用能量棒、香蕉、苹果、干果 来补充体力。

Q4：Coco能分享一些从高尔夫球收获到的理念吗？

Coco：一定要保持冷静。

刚开始打球时，不管是球场上还是生活上，遇到一些事情的时候我都比较容易慌，打球之后，我会发现我遇到事情时也会像在球场上一样，先冷静下来思考对策，而不是草率行动。

Q5：在打球的过程中会遇到什么瓶颈？如何突破？

Coco爸爸： 其实更多的是心理上的问题 ，因为技术上的问题找到专门的教练，大部分都能得到解决。想要突破心理上的问题，一个是要坚持打球 的信念，另一个是找运动心理教练和孩子聊一聊 。

Q6：如何增强体能和柔韧性？

Coco爸爸： 找体能教练 专门看看，他会根据孩子的情况给出更加专业准确的建议 。

由于COCO从小学舞蹈，柔韧性是没有问题的。

欢迎咨询：400-997-2700

佰特菲国际是中国“体育+教育”（WeChat ID：bt-future）双A理念的首创者，通过为中国青少年提供高尔夫、网球等运动项目的培训、赛事、留学及大学校队申请等服务，将体育＋教育相结合的菁英培养模式在中国进行普及和推广，让更多孩子拥有强健的体魄和健全的人格。旗下有佰特菲国际高尔夫学院和黑马网球俱乐部等实体培训品牌。

美国私立高中F1-加州 圣华金纪念高中

美国私立高中F1-CA：San Joaquin Memorial High School圣华金纪念高中

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加州CA：San Joaquin Memorial High School圣华金纪念高中

混合、寄宿&走读、大学预备、罗马天主教

⚫ 学校位于加州的弗雷斯诺（Fresno），距离硅谷/圣何塞2.5小时车程，旧金山3小时车程，距离洛杉矶3.5小时车程。

⚫ 弗雷斯诺是加州第五大城市，全美34大城市，人口50万人。

⚫ 该城市被誉为“世界葡萄干之都”，因葡萄干的生产和酿酒闻名于世，到处是美丽的葡萄园、果园，是品味纯正葡萄酒的理想之地农产品加工业很盛，特别是葡萄干的生产和酿酒闻名于世。

邻近机场：

• Fresno Yosemite International (Airport Code: FAT)

周边大学

• 距离3.7英里（大概6公里）UC University of California • 加州地区教育资源丰富，除了著名的私立大学斯坦福大学和加州理工学院外。

• 更有两大公立教育系统：加州大学系统拥有数十所顶尖综合型大学。加州州立大学系统更是高达20多所大学遍布加州。

周边环境

【地理位置】Fresno加州第五大城市，硅谷/圣何塞2.5小时车程， 旧金山3小时车程，洛杉矶4小时车程。

学校亮点

【课程设置】课程设置齐全，17门AP课程。

【大学升学】99%录取四年制大学，任何年级的学生均有升学辅导， 经常会组织学生去大学参观

【大学保录】通过本校跟加州州立大学Fresno的合作，国际学生可以获得有条件保录取机会！

【教学设施】Ipad教学系统，均配备平板电脑进行学习，有力的学校信息支持系统支持；学校与家长信息对接通知；

【体育项目】丰富的体育活动，篮球很强，输送多名NBA球员，还有棒球，越野，橄榄球，英式足球，垒球，自行车，水球，游泳，排球，网球，高尔夫球，田径，拉拉队等等！体育队多次获得联盟冠军

【艺术项目】合唱团、戏剧创作、器乐、爵士器乐、绘画、剧院创作、摄影等

【特色项目】篮球，STEAM，ipad， 机器人；

基本信息

• 成立时间：1945年 • 校园面积：16英亩

• 开设年级：9-12年级 • 寄宿年级：9-12年级

• 学生数量：600人 • 国际学生比例：9%

• 中国学生比例：5% • 班级大小：24

• 师生比例：1:12 • AP课程数量：16门

• 高级教师比例：50% • SAT均分：1813 (TOP50%)

• ESL：有 • STEAM 课程

• 夏校：有

学校设施

学校设施& 科技教学圣华金中学的玛丽艾丽斯媒体中心，在1982 年建造，存书超过2 万本，适用电子目录系统，21 台媒体电脑。学生早上7 点45 到下午3 点30 都可以自由使用。

学校拥有独立足球场、篮球场、橄榄球场、棒球场，在公共部分有高尔夫球场和网球场, 多媒体教学一体化，Apple TV，ipad广泛使用于教学。

• 无线校园 • 毕业要求 & 课程安排

• 1:1的平板电脑的学习环境 • 两个iMac电脑实验室

• 新媒体中心(20 iMac电脑) • PowerSchool信息系统

• 101单向短信 • Schoolreach父母通知系统提醒

• 家庭连接Naviance • 谷歌文档

学校认证：

• 西部学校和大学协会 the Western Association of Schools and Colleges

• 西部天主教教育协会the Western Catholic Education Association

课程设置：

⚫ 【英语】4年：美国文学或AP作文，世界文学或AP文学或新闻

⚫ 【数学】3年：代数，几何，微积分，统计学，金融

⚫ 【世界语言】2年：意大利语，西班牙语

⚫ 【宗教】4年：天主教，希伯来圣经，基督教圣经，道德课，宗教史，=世界宗教

⚫ 【社会科学】3年：世界文化或AP欧洲史，美国历史，公民学和经济学，AP美国政府和AP宏观/微观经济学

⚫ 【科学】3年：生物，化学，物理，农学，科技，计算机科学，动物学，解剖学，天文学

⚫ 【体育】1年

⚫ 【视觉艺术】1年

⚫ 【写作和演讲】1学期

⚫ 【社区服务】4年

大学先修课程 AP 19门

荣誉课程 HP 7门

• STEAM(Science, Technology, Engineering, Agriculture, Math)

• 微积分AB • 微积分BC

• 生物学 • 化学

• 计算机科学A • 欧洲历史

• 英语和作文 • 英语文学与组成

• 宏观经济学 • 微观经济学

• 物理1:Algebra-Based • 统计学

• 心理学(2019 - 2020年开始)

• 研讨会(开始于2018年- 2019年)

• 西班牙语语言和文化 • 工作室艺术：2D/3D设计

• 美国政府和政治 • 美国历史

• 代数2 • 几何

• 三角/微积分 • 生物学

• 化学 • 英语9

• 英语10

学校提供广泛的荣誉课程包括STEAM，数学，科技，工程，农业，英语，科学，社会科学，艺术，领导力。

体育项目

• 棒球 • 篮球

• 足球 • 高尔夫球

• 橄榄球 • 足球

• 垒球 • 游泳

• 网球 • 越野和田径

• 排球 • 水球

• 啦啦队

学校有圣华金山谷地区最成功的运动类课程，在过去多次获得联盟冠军。在过去的60年间，上千的学生运动员获得联盟、地区和州际荣誉。 DIII Valley 冠军 – 2017 SJM橄榄球队DIII Valley 冠军 —— 2017 圣华金女子高尔夫球队

学校篮球项目很强， 输送多名NBA球员， 比如： 洛佩兹兄弟， 从学校毕业的NBA球星也会经常回到学校指导篮球训练 。

艺术项目：

视觉和表演艺术VISUAL & PERFORMING ARTS

美术 Art 1P, 2P

2D和3D设计2/3 Dimensional Art 1P, 2P

戏剧Drama 1P, 2P

合唱 Choir P

高级合唱 Advanced Choir P

乐队 Instrumental Music Ensemble (Band)

高级爵士乐队Advanced Jazz Band P

电影Film 1P

戏剧制作 Theatrical Production P

音乐 Music ： 合唱团和爵士乐队

课外活动和俱乐部

• Academic Decathlon • Aerospace

• Art Club • Debate Club

• Drama Club • National Honor Society

• Robotics Club • Service Club

• Ski Club • Writing Club

• Ethics in Society Club • Fashion Club

• International Cultures Club

• Leadership in Agriculture

• Math Club •学术十项全能

•航空 •艺术俱乐部

•辩论俱乐部 •戏剧俱乐部

•全国荣誉协会 •机器人俱乐部

•服务俱乐部 •滑雪俱乐部

•写作俱乐部 •社会道德规范俱乐部

•时尚俱乐部 •国际文化俱乐部

•领导力在农业 •数学俱乐部

UNIVERSITY OF CALIFORNIA:

The campuses at Berkeley, Davis, Irvine, Merced, Los Angeles, Riverside, San Diego, Santa Barbara, and Santa Cruz accept freshmen.

CALIFORNIA STATE UNIVERSITIES Campuses are located at Bakersfield, Channel Islands, Chico, Dominguez Hills, East Bay (Hayward), Fresno, Fullerton, Long Beach, Los Angeles, Northridge, San Marcos, Stanislaus, Sacramento, San Bernardino, Humboldt, Monterey Bay, California State Polytechnic University at Pomona, San

Diego, San Francisco, California Maritime Academy, San Jose, California Polytechnic State University at San Luis Obispo, and Sonoma.

• 需要注意的是，加州州立大学和加州大学系统要求学生选课标记为P，HP，AP类的课程不低于C ，或者更高。

圣华金纪念高中享有加州州立大学、加州大学系统大学录取政策大学升学辅导计划升学辅导部门会根据学生个性及发展方向给出建议和意见，辅导学生参加SAT/ACT考试，安排学生参观大学校园。课程指导包括：课程咨询、课程规划、职业生涯规划、升学咨询、大学奖学金及补助咨询、学习能力开发等。

点评：

被誉为加州最好的私立学校之一。学校开设多种荣誉课程和AP 课程，具有60 多年大学预备教学经验。99%的学生升入理想大学，包括耶鲁大学、斯坦福大学、圣母大学等世界名校。

除了优异的文化成绩，学校还鼓励学生参加体育活动和社团，每年组织学生去加州各大城市远足，开拓视野。

大学保录取项目

圣华金纪念高中和加州州立大学弗雷斯诺分校合作课程和有条件保录取项目SJMHS国际学生能被加州州立大学Fresno分校有条件录取，满足以下3个条件即可：

1，获得SJMHS的学位证书

2，毕业时候GPA3.0以上

3，在SJMHS就读满3年可以免除语言测试要求，不需要参加任何额外的语言测试。

关于加州州立大学Fresno校区：

• 全美公立学校毕业率排名#1 （USNEWS）

• 全美排名#17 （华盛顿月报 ）

• 师生比例1：22

• 超过100种专业可以选择

著名校友：

吉姆•歌诗达 美国国会议员

皮特•达莱纳 专业棒球运动员、教练

亨利•因施 美国驻阿尔及利亚外交官（2011年至今）

布鲁克•罗伯兹 NBA球员，布鲁克林篮网队

罗宾•罗伯兹 NBA球员，纽约尼克斯队

过去五年毕业生走向：

美国大学,阿默斯特大学、布朗大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、达特茅斯大学、杜克大学、福特汉姆大学、约翰霍普金斯大学、麻省大学制药与健康、明德学院、西北大学、斯坦福大学、加州大学伯克利分校、加州大学洛杉矶分校、南加州大学、范德比尔特大学、威廉和玛丽、耶鲁大学

住宿安排

校内住宿：

• 双人间

• 床、写字桌、衣柜

• 独立洗浴间

• 提供宽敞的多功能活动区

• 7天住宿、全餐自助餐

• 24小时安全监管

• 宿舍内每天1小时学习监督

• 周末旅行、月度考察活动

寄宿校内宿舍或者当地美国家庭homestay：

学生可选择寄宿家庭项目或校内住宿项目。

两个项目都为学生提供机会感受美国文化。

安东尼和朱丽叶国际学院（校内住宿项目）

住宿设施非常宽敞，并提供一切便利设施让学生感到家一般的温暖。我们的房间包括小吃店。泳池、乒乓球台、舒适的沙发、大屏电视、最新的Mac电脑和美丽的花园。在学校住宿早餐由宿舍的私人厨师准备，早上8点上课，中午在食堂吃午餐，下午3点上课，下课后可参加社团活动或体育运动，晚餐在下午6点，饭后在宿舍的学习大厅学习，自习后可以就寝。

假期安排：

只有圣诞节和暑假宿舍关闭，国际学生一般会回国或者旅行。

录取要求：

需要托福成绩并通过美国入学考试, 视频面试或者校园面试。

申请者请致电丁丁留学