33岁的C罗为何身体还那么棒？体能教练和队友道出了其中的真相
一位名叫杜尔巴诺的意大利体能教练，在接受天空电视台采访时高度称赞了C罗的身体素质。
他在接受采访时称：“C罗就像一台机器。他的身体天赋就像是阿尔贝托·汤巴（意大利滑雪奥运冠军），或者伊万·扎伊采夫（意大利男排运动员）；他的身体素质是顶级的，其他人要是想达到他那样的身体水平。需要付出更多努力。C罗克服了很多困难，他总是第一个到达训练场，又是最后一个离开，这也让教练们的工作任务大大减轻。他在Instagram晒出的照片也都是做出很多牺牲的结果。”
葡萄牙巨星除球技之外，令人印象最为深刻的莫过于他的身材。从一组数据可以看出，他的身材有多么令人恐怖：大腿周长62cm，发达的腿部肌肉让他在弹跳、奔跑和射门上更占优势；最大跳跃高度83cm，超过NBA球员平均值；颈部能承受5G的拉力，相当于F1赛车手的素质；身体脂肪比例只有7%，脂肪含量比超模还少。
这样完美的身材并不是一朝一夕练成的。就在世界杯期间，他的前队友埃弗拉在参加节目时表示，如果C罗邀请你去他家做客，你一定要说不，因为他只会不断的训练：“他家的桌子上只有沙拉、鸡肉和水，连果汁都没有。C罗吃完饭后站了起来，他开始踢球，并进行一些技巧性练习。之后他对我说‘我们来进行传球练习吧’。”
正如这位体能教练所说，在C罗好身材的背后，他做出了很多牺牲。33岁却拥有23岁的身材，高度的自律就是C罗的秘诀。
33岁的C罗训练强度和专注，让年轻的迪巴拉都感到震惊。迪巴拉说过：“我从来没见过像C罗那样刻苦训练的球员。他已经33岁了，而且已经赢得一切冠军了，但他对冠军从来没停止渴望。”
C罗，你太累了，也该歇歇了
C罗已经连续5届世界杯拥有进球，但都是在小组赛阶段中打进的。他比谁都渴望能再打进一球，与此同时，他已经连续31场大赛作为首发球员代表葡萄牙出场。
赛前，几乎所有球迷都认为，葡萄牙队和瑞士队的比赛后，这个数据将变成“32场”。
另外一场16进8的比赛对阵双方分别是西班牙队和摩洛哥队，摩洛哥这个对手可以说是西班牙为自己“精心挑选”的，从账面实力来看，摩洛哥无疑是16强球队中最弱的几支之一，选择摩洛哥还能躲开巴西，西班牙队的小算盘打得叮当响。
赛前，几乎所有球迷都认为，西班牙队将兵不血刃带走胜利，挺进八强。
但两场比赛后，球迷懵了，剧本和自己想的不一样啊。
西班牙出局不是“冷门”
有不少足球业内人士分析称，世界杯的“冷门”比赛绝大部分发生在小组赛阶段，由于对阵双方不了解或是基于准备不足等原因，强队往往会在小组赛阶段翻车。
而到了淘汰赛阶段，一场定胜负，强队则更加冷静理性认真对待每一场比赛，所以“冷门”情况鲜有发生。
本届卡塔尔世界杯，并不缺少“冷门”，沙特赢阿根廷，日本赢德国，突尼斯赢法国，日本赢西班牙，韩国赢葡萄牙，这些在普通球迷看来都算“冷门”。
摩洛哥队赛后庆祝胜利。图/视觉中国
球迷认知中的冷门，往往带有不小的运气成分。
所以，当看到摩洛哥队在淘汰赛中带走西班牙队，球迷习惯性地认为，这也是一个“冷门”，西班牙队遭到淘汰，是“运气不好”。事实是这样么？
从摩洛哥队和西班牙队的比赛来看，摩洛哥对西班牙的赛前战术准备得十分充分，并且执行得非常清晰。
稳固防守，通过不懈的跑动和对抗阻击西班牙的中场梳理，将球不断分配到球场两侧，利用球场宽度和球员的个人能力寻找空间。
本届世界杯中，“5人换人制”的政策成为了实力稍弱球队对抗强队的助推器。
大部分时间处于守势的队伍，擅长跑动对抗的球员可以尽情奔跑全力以赴，在球员体力下降的时候，可以投入更具攻击性的生力军，持续创造高强度的比赛条件。
这种方式，在森保一率领的日本队的战术中已经运用得较为得当，而日本也因此获利实现了小组第一出线的好成绩。
作为日本队小组赛同组的对手西班牙队，不能说不了解，也不能说不清楚，更谈不上准备不足。
从摩洛哥队来看，他们球员的脚下技术比日本队球员更细腻，速率更快，但总体上采用的是与日本队相似的战术布置。
上半场摩洛哥队的控球率只有区区31%，而西班牙则在69%的大量控球率中进入了自己的“舒适区”。
但事实上，这正是进入了摩洛哥队下好的套子中，最终，西班牙队绵软无力的传递，大量被切割的传球路线，在边路陷入无穷无尽一对一并且被爆破的局面。
虽然最终的点球大战，仍然有运气成分，但是西班牙队输得一点不冤，摩洛哥队显然是对新规则新政策以及世界足球未来的发展方向研究得更清晰的那一个。
在小组赛输给日本的比赛后，不少媒体追问西班牙是否刻意通过输球躲避巴西队，但是西班牙将帅均否认此事。
现在他们可以宣布了，我们肯定不会碰到巴西队了。
C罗替补，葡萄牙大胜
另外一场比赛中，积极求变的却是葡萄牙队。
他们把连续出场31次大赛的队长C罗，放到了替补席上，顶替他首发的是比他年轻16岁的贡萨洛·拉莫斯。
贡萨洛·拉莫斯。图/视觉中国
这位21岁效力于葡萄牙国内球队本菲卡的年轻人，完成了本届世界杯第一个帽子戏法，全场比赛6次射门5次射正，打进3个进球还有一个助攻。
当贡萨洛·拉莫斯打进一个又一个进球时，场边的摄像机不止一次将镜头对准在热身的C罗，用意十分明显：
“你感觉到老了么？感受到来自年轻人的压力了么？”
葡萄牙这样的调整，让比赛早早失去了悬念，葡萄牙队打出了本届世界杯中最快的前场节奏，布鲁诺·费尔南德斯、伯纳德·席尔瓦、若奥·菲利克斯做出了非常精彩的前场配合，体现了极强的个人能力。
葡萄牙队的主教练桑切斯显然是看到了本届世界杯中风格的转换和趋势的出现，简洁、高效、强对抗的快速打法让葡萄牙队尝到了甜头。
赛前，葡萄牙媒体在本国进行了一次调查：“C罗是否应该成为首发出现在对阵瑞士队的世界杯淘汰赛上”。让人意想不到的是，这次投票居然有着7成葡萄牙球迷要C罗打替补。他们认为C罗目前在首发阵容中就是负作用。
桑切斯也确实“顺应民意”，把C罗按在了替补席上。
虽然不少C罗球迷在社交媒体上吐槽桑切斯，认为他在淘汰赛阶段选择让C罗替补，是对C罗的不尊重，但从比赛结果上来看，正是因为这样的调整，葡萄牙队才能顺利进入下一轮。
从本届世界杯瑞士队的表现来看，并不是一支鱼腩球队，以扎卡为首的瑞士球员，作风十分顽强，假如双方陷入如摩洛哥队与西班牙队式的缠斗，最终比赛很有可能出现意外，所以，作为国家队主帅的桑切斯，并不在意C罗球迷怎么看，他只在乎自己的国家能继续向前走。
足球解说员詹俊在比赛后表示，“C罗仍然是葡萄牙队的精神领袖，但主力位置恐怕要让位给大放异彩的新中锋贡萨洛·拉莫斯了。”
其实，只有球队走得更远，C罗才更有可能触摸那个自己心心念念的大力神杯，而葡萄牙队则通过实力证明给了全世界球迷。
“我们不只有C罗，我们还有出色的年轻人。”
一个时代过去
在球迷眼中，足球的时代和球员分不开的。
先是贝利的时代，然后是马拉多纳和贝肯鲍尔时代，再接下来是齐达内和罗纳尔多的时代，此前的20年是C罗和梅西的时代。
但事实上，真正的足球时代，是球员和环境以及新的足球发展方式紧密捆绑共同呈现的。
本届世界杯中，新的足球发展模式悄然出现，对抗更激烈、速度更快、利用球场宽度更多、边后卫的定义比此前更模糊、中锋的支点作用更强……
而支撑这样新的打法的根本，是需要更年轻的肉体，更强壮更敏捷更全面的“怪兽”。
老一辈球迷津津乐道的古典前腰，中场大师，在未来的5-10年中将继续进化，比利时队中场核心德布劳内在英超曼城俱乐部已经完成了进化，让他与前辈哈维、里克尔梅、皮尔洛们有了更明显的区别。
可到了世界杯赛场上，德布劳内身边是养伤好几年的阿扎尔，老迈的维特塞尔，快乐足球代言人卢卡库，显然不再适配未来足球的发展模式，德布劳内也早早看透了此中玄机，放弃了带领比利时获得好成绩的努力。
日本、加纳、摩洛哥则是比较典型的三支力求未来的球队，他们早早地采用了更先进、更激进、更极致的战术打法。他们并没有如欧洲强国那般悠久的足球历史，所以他们选择了“笨鸟先飞”。
而荷兰、葡萄牙这样的足球传统强国，也看到了未来足球的发展变化，前者放弃了喊了几十年的“全攻全守”“美丽足球”，衍变成三中卫双翼位的新战术，后者则在淘汰赛阶段把老队长C罗放在替补席上，换得战术和阵容的灵活性，最终获得胜利。
C罗替补出场未能取得进球。图/视觉中国
对于C罗来说，不能在淘汰赛中进球，不能成为把握比赛的那个人，固然遗憾，但是见证一个时代的更迭，是他这个水平和身份的球员必须要经历和面对的。
在曼联俱乐部他不愿意接受，而在国家队，他必须接受。
作为一个时代的背影，C罗带给了葡萄牙和葡萄牙足球足够多的回忆，在未来的很长一段时间，或许他将告别赛场，但是他的精神和他的努力依然会激励几代葡萄牙运动员。
没了C罗的葡萄牙，更快速，更坚决更有活力，这是葡萄牙的未来，对于足球世界来说，球迷不会因为贡萨洛·拉莫斯的三个进球，就忘记了C罗在此前5届世界杯为国家乃至世界足球的贡献。
球员不是机器，身体终会衰老，更年轻的球员总会不断涌现出来，并在全新的时代迎接属于他们的荣誉。
这是体育运动的必然。就像葡萄牙名宿，菲戈、鲁伊·科斯塔将接力棒交到C罗手中一样，现在到了交接棒的时候了。
作者：胡克非
